Pět minut. Každé ráno. Všechno se změní.
Vědomá ranní dechová praxe je navržena tak, aby vám pomohla začít den v napojení na své tělo a v hlubokém klidu, namísto ranního shonu a chaosu. PDF průvodce a vedená audio nahrávka jsou pro vás připraveny zdarma.
5 minut
Dostatečně jednoduché pro okamžitý začátek a snadno udržitelné jako každodenní zvyk.
Průvodce + Audio
Podrobně sepsaný průvodce psychosomatikou dechu a vedená audio nahrávka.
Zdarma
Osobní úvod do mého přístupu bez jakéhokoliv tlaku či marketingových triků.
Zadejte své údaje a získejte okamžitý přístup k nahrávce.
Praxe se vám odemkne ihned na této stránce. Žádný spam, odběr můžete kdykoli zrušit.
Vše, co potřebujete pro dobrý začátek.
PDF Guide
Krásně navržený 8stránkový průvodce, který vás provede 5minutovou ranní praxí — s jasnými instrukcemi, ilustracemi dýchání a prostorem pro denní reflexi.
Audio Recording
7minutová vedená audio nahrávka s Kateřininým hlasem — takže můžete zavřít oči, stisknout play a jen následovat.
Welcome Email
Osobní vzkaz od Kateřiny s jednoduchým doporučením pro váš první týden praxe.
Začněte den v klidu, nikoli v chaosu.
Většina z nás začíná den v reakci. Zazvoní budík. Rozsvítí se telefon. Den začíná dříve, než jsme do něj skutečně dorazili.
Tato praxe je navržena tak, aby tento vzorec přerušila něčím velmi jednoduchým: pěti minutami vědomého dýchání, než začnete.
Nevyžaduje to jógovou podložku, konkrétní systém víry ani žádnou předchozí zkušenost. Vyžaduje to pouze pět minut a ochotu věnovat pozornost — svému dechu, svému tělu a tomu, jak se skutečně cítíte.
Během času si díky tomuto jedinému zvyku vytvoříte zcela odlišný vztah ke zbytku dne.
Ty nejmocnější praxe nejsou ty nejsložitější. Jsou to ty, které skutečně děláte.
— Katerina
Krátká osobní e-mailová série.
Po stažení průvodce obdržíte během následujících dvou týdnů krátkou sérii osobních e-mailů od Kateřiny:
Váš průvodce, doručený okamžitě, s vřelým uvítáním
Krátký příběh od Kateřiny o tom, proč učí právě tuto praxi
Jedna z jejích nejčastějších otázek — zodpovězená v plném rozsahu
Jemné pozvání bez jakéhokoli tlaku k vyzkoušení této práce v rámci ochutnávkové lekce
Každý e-mail stojí za přečtení. Jsou upřímné, osobní a užitečné — nikoli propagační.
Malá každodenní praxe, sdílená z prožité zkušenosti.
Jsem Kateřina — učitelka jógy a průvodkyně v Praze. Tuto ranní praxi jsem vytvořila na základě let své vlastní každodenní disciplíny a tradic práce s dechem, které jsem studovala v Indii a se svými evropskými učiteli. Sama ji používám každé ráno. Doufám, že se stane i vaší.